|
Существует несколько способов определения идеального
веса. Эксперимента ради стоит воспользоваться всеми
тремя, чтобы вывести потом идеальнейший из идеальных
вес, который необходимо иметь при своём росте.
Одна из формул, по которым сегодня определяется вес, — это
формула Кетле. Избыток или недостаток веса
определяется по индексу массы тела. Сам индекс
рассчитывается по формуле ИМТ = М (кг) : Н*Н (м²).
По этой формуле необходимо цифру, равную массе тела в
килограммах, разделить на цифру, полученную при
возведении роста в метрах в квадрат. Например, вес
составляет 65 кг при росте 1,75 м. При расчете ИМТ,
индекса массы тела, выполняются два действия:
1) 1,75 * 1,75 = 3,0625;
2) 65 : 3,0625 ~ 21.
Таким образом, ИМТ при весе 65 кг и росте 1,75 м равен
приблизительно 21. Это хорошо или плохо?
Считается, что для женщин ИМТ не должен быть больше 25, а
если ИМТ больше 30, то просто необходимо срочно
начать худеть, так как такой индекс говорит об
угрожающем переизбытке веса.
Эти цифры подходят для женщин со средним телосложением и
«обычной» костью. Для тех же, у кого кость
«широкая», нормальным может быть ИМТ до 33, а при
«узкой» кости он может быть снижен до 19 и при этом
оставаться нормой.
Если следовать советам медиков, то необходимо снижать вес в
том случае, если он превышает идеальный на 25–30%,
то есть ИМТ на 5–6 единиц больше нужного.
Расчёт массы тела по Кетле признан сегодня самым лучшим.
При определении степени отклонения своего веса от
оптимального по формуле ИМТ необходимо помнить о
возрастных особенностях. Изменение обменных
процессов в организме будет диктовать свой
оптимальный вес, поэтому для одного и того же
человека в разном возрасте ИМТ, а значит, и масса
тела должны немного отличаться. Ниже в таблице
приведены эти данные.
Таблица ИМТ для возрастных групп
|
Возрастные группы |
Приемлемый ИМТ |
|
19 — 24 |
19 — 24 |
|
25 — 34 |
20 — 25 |
|
35 — 44 |
21 — 26 |
|
45 — 54 |
22 — 27 |
|
55 — 64 |
23 — 28 |
|
старше 65 |
24 — 29 |
|
