ДИЕТЫ ПО ГРУППЕ КРОВИ

Меню

   - Главная страница
   - Загадка групп крови

Группа крови и питание

  
- Появление теории
   - Доводы сторонников
   - Доводы скептиков

Принципы питания

   - Главные правила
   - Дополнительные условия
   - Деление продуктов на 3 группы
   - Преимущества диеты по группам крови

Рекомендации

1 группа:
   - Общие принципы питания
   - Что можно и нельзя
   - Снижаем вес и улучшаем здоровье

2 группа:
   - Общие принципы питания
   - Что можно и нельзя
   - Снижаем вес и улучшаем здоровье

3 группа:
   - Общие принципы питания
   - Что можно и нельзя
   - Снижаем вес и улучшаем здоровье
 
4 группа:
   - Общие принципы питания
   - Что можно и нельзя
   - Снижаем вес и улучшаем здоровье


    Главная страница - Идеальный вес - Расчёт по формуле Брока

Идеальный вес:          Расчёт по формуле Кетле  |  Расчёт по формуле Брока  |  Расчёт по формуле Лоренца

    До недавнего времени наиболее известен был расчет необходимой массы тела по формуле: вес = рост (см) — 100. Эту формулу предложил ещё сто лет назад французский врач Поль Брок. Современные диетологи пришли к единому мнению, что в таком виде формула устарела. Зато при внесении некоторых поправок ей можно продолжать успешно пользоваться и сегодня.
    Формула не учитывает особенностей строения скелета и мышечной массы людей с разным ростом. А поправка на рост обязательно должна быть.
    Так, для тех, чей рост не превышает 165 см, действует формула 1: вес = рост (см) — 100. Для людей, имеющих рост от 166 до 175 см, должна действовать формула 2: вес = рост (см) — 105. Те, у кого рост превышает 175 см, должны рассчитывать свой вес по формуле 3: вес = рост (см) — 110. При этом необходимо обязательно учитывать тип телосложения, так как при широкой и при узкой кости требования тоже окажутся разными.
    Самый верный способ определить свой тип телосложения — это измерить диаметр запястья обычным портновским сантиметром:
— астенический тип — диаметр запястья менее 14 см;

— нормостенический тип — диаметр запястья от 14 до 18 см;
— гиперстенический тип — диаметр запястья более 18 см.
    Предложенный выше вариант расчёта веса подходит людям с нормостеническим типом телосложения. Если же кость узкая, то полученное значение нужно уменьшить на 10 %. Например:
1) Рассчитываем вес с учётом особенностей роста по обычной формуле. Допустим, рост равен 175 см. Значит, идеальный вес определяется по формуле 2: 175 — 105 = 70 кг. Получилась величина идеального веса при росте 175 см для человека с нормостеническим типом телосложения;
2) Если кость узкая, необходимо проделать ещё одно вычисление — уменьшить значение на 10%. 10% от 70–ти находим следующим образом: 70 : 10 = 7. Эту величину вычитаем из 70–ти, чтобы получить идеальный вес для человека с узкой костью: 70 — 7 = 63 кг. Получаем идеальный вес человека при росте 175 см с астеническим типом телосложения;
    Идеальный вес при гиперстеническом типе телосложения вычисляется путём прибавления 10% величины к самому значению. То есть при росте 175 см вес гиперстеника должен быть: 70 + 7 = 77 кг.
    Необходимо учитывать не только рост и тип телосложения, но и возраст. Ниже даны таблицы оптимального веса женщины при разном телосложении, росте и возрасте.

Таблица «Вес женщин» (± 2 кг от оптимального)
 

Рост, см 19 — 29 лет
астенический тип нормостенический тип гиперстенический тип
150 44,0–49,0 50,0–52,0 54,5–58,5
155 47,0–51,0 53,0–57,0 60,0–62,0
160 49,0–53,0 56,5–60,5 63,0–67,0
165 53,0–57,0 60,0–64,0 66,0–70,0
170 56,0–60,0 62,0–66,0 68,0–72,0
175 58,0–62,0 64,5–66,5 70,5–74,5
180 61,5–65,0 67,0–71,0 73,0–77,0

Рост, см 30 — 39 лет
астенический тип нормостенический тип гиперстенический тип
150 48,0–52,0 53,0–57,0 57,5–61,5
155 50,0–54,0 56,0–60,0 63,0–67,0
160 53,0–57,0 59,5–63,5 66,0–70,0
165 56,0–60,0 62,0–67,0 69,0–73,0
170 59,0–63,0 65,0–69,0 71,0–75,0
175 61,0–65,0 67,5–71,5 73,5–77,0
180 64,0–68,0 70,0–74,0 76,0–80,0

Рост, см 40 — 49 лет
астенический тип нормостенический тип гиперстенический тип
150 51,0–55,0 56,0–60,0 60,5–64,5
155 53,5–57,0 61,0–65,0 66,0–70,0
160 56,0–60,0 62,5–66,5 69,0–73,0
165 59,0–63,0 66,0–70,0 72,0–76,0
170 62,0–66,0 68,0–72,0 74,0–78,0
175 64,0–68,0 70,5–74,5 76,5–80,5
180 67,0–71,0 73,0–77,0 79,0–83,0

Рост, см 50 — 59 лет
астенический тип нормостенический тип гиперстенический тип
150 54,0–58,0 59,0–63,0 63,5–67,5
155 56,0–60,0 62,0–66,0 69,0–73,0
160 59,0–63,0 65,5–69,5 72,0–76,0
165 62,0–66,0 69,0–73,0 75,0–79,0
170 65,0–69,0 71,0–75,0 77,0–81,0
175 67,0–71,0 73,5–75,5 79,5–83,5
180 70,5–74,0 76,0–80,0 82,0–86,0

Рост, см 60 лет и старше
астеническийтип нормостенический тип гиперстенический тип
150 57,0–71,0 62,0–66,0 66,5–70,5
155 59,0–63,0 65,0–69,0 72,0–76,0
160 62,0–66,0 68,5–72,5 75,0–79,0
165 65,0–69,0 72,0–76,0 78,0–82,0
170 68,0–72,0 74,0–78,0 80,0–84,0
175 70,0–74,0 76,5–80,5 82,5–86,0
180 73,0–77,0 79,0–83,0 85,0–89,0

       Каталог ресурсов 2007

  Rambler's Top100  

Hosted by uCoz